Витамин D – это сильные кости, хорошее настроение, способность эффективно худеть и многие другие необходимые и положительные воздействия на наш организм.
Это один из важнейших для человеческого тела элементов, и, в то же время, его нелегко получить из пищи (как известно, лучше всего получать витамин D с помощью солнечных лучей), а его недостаток может серьезно испортить вам жизнь. Поэтому необходимо следить за состоянием своего здоровья и за уровнем данного витамина в крови. Вот почему так важно вовремя заметить симптомы нехватки витамина D – предлагаем вам 8 самых характерных признаков этой проблемы.
Итак, 8 признаков нехватки витамина D в организме:
1. Мышечная слабость.
Уменьшение мышечной массы и мышечная слабость моугт быть связаны с недостатков витамина D в мышечной и нервной ткани. Это стоит учесть, если вы стали вдруг намного быстрее уставать на тренировках и занятиях фитнесом.
2. Частая беспричинная тоска или грусть, перепады настроения, депрессии.
Новейшие западные исследования показали, что женщины с низким уровнем витамина D в крови в 2 раза чаще подвержены депрессиям и постоянному плохому настроению.
3. Повышенная чувствительность к боли и частые боли.
Нехватка витамина D может привести к понижению болевого порога и даже появлению хронических болей не всегда известного происхождения.
4. Повышенная хрупкость костей.
Витамин D – один из элементов, ответственных за рост и укрепление костной ткани. Те, у кого витамина недостаточно, рискуют в 2 раза повысить опасность костных переломов и трещин.
5. Высокое кровяное давление.
Витамин D связан со здоровьем нашего сердца и регулировкой кровяного давления. При нехватке этого полезного элемента давление может подниматься чаще и значительнее.
6. Сонливость.
Если в течение дня вам все время хочется спать (при том, что ночью вы спите достаточно), то стоит проверить уровень витамина D в крови – возможно, его слишком мало.
7. Повышенная раздражительность.
Прежде чем обвинять свой характер, свою жизнь, окружающих или ПМС в том, что вас все раздражает, и что ваше настроение «скачет», проверьте, не кроется ли причина этому в недостатке витамина D.
8. Пониженная выносливость и быстрая утомляемость.
Физическая выносливость понижается вместе с уменьшением количества витамина D в организме – поэтому, если вы стали слишком быстро уставать, проверьте кровь – возможно, врач выпишет вам дополнительно принимать витамин D (чаще всего – в каплях).
