У каждой женщины существуют определённые ритуалы, совершаемые каждый день. Одни из них направлены на поддержание здоровья, молодости и красоты, другие особой пользы не приносят. Сегодня мы поговорим о некоторых привычках, которые приносят однозначную пользу: помогают бороться с лишним весом.
Утром, после пробуждения, не стоит сразу же вскакивать с постели, особенно, если есть проблемы с давлением. Резкие движения после сна могут спровоцировать головную боль. Очень неплохо сделать пару простых упражнений прямо в постели. Обыкновенное потягивание: Руками, сцепленными в замок — вверх, ногами — максимально вниз. Перевернувшись на живот, упереться руками в постель и поднимая корпус, прогнуть спину. Эти несложные упражнения полностью прогонят сон и зарядят бодростью.
Выпить немного тёплой воды натощак. Это необходимо не столько для «усмирения аппетита», о чём все давно знают, да утром многим и не хочется завтракать. Это необходимо для профилактики пищеварительных проблем. Кишечник будет работать просто прекрасно, «по часам», а это очень важно для прекрасного самочувствия и регуляции веса. Для ещё лучшего эффекта надо слегка нагреть воду и добавить овсяные отруби (1-2 чайные ложки).
Наполнить комнату светом. Особенно это актуально пасмурной осенью. После пробуждения надо зажечь яркий свет в комнате, чтобы встряхнуться и подстегнуть метаболизм.
Прогулка с утра с собакой — превосходно. Если домашнего питомца нет, займитесь перед завтраком 15-минутной зарядкой (обычные приседания, махи ногами, руками, скручивания, отжимания, приседания). Это поможет тем, кто хочет уменьшить слой подкожного жира, ведь организм просто вынужден будет использовать свои запасы для производства энергии. Упражнения лучше всего выполнять под любимую энергичную музыку, это только усилит эффект.
О блюдах на завтрак написано очень много. Рекомендуют либо цельнозерновые каши, либо белковые продукты. Лучше всего на самом деле эти продукты комбинировать. Источники сложных углеводов и клетчатки (овощи, фрукты, каши) заряжают энергией, стимулируют работу головного мозга, а белковые продукты насыщают и продлевают чувство сытости. Таким образом, самым лучшим завтраком будет небольшая порция овсянки и грамм 100 нежирного творога либо двойная порция творога и пара ржаных хлебца с салатом.
Запивать завтрак лучше не чаем и не кофе, а отваром листьев смородины или брусники, которые стимулируют лимфоток и способствуют выводу лишней жидкости из организма, а также укрепляют иммунитет и благотворно действуют на метаболизм. Подобным действием, только ещё более сильным, обладает имбирь, целебные свойства которого признаёт как традиционная, так и нетрадиционная медицина. О том, как похудеть с помощью имбиря, о его противопоказаниях и полезных свойствах можно подробнее узнать на best-greetings.ru.
На работу обязательно нужно взять с собой домашний обед. Это поможет держать калории под контролем. Можно быстро приготовить гречневую кашу или коричневый рис и запечь или отварить куриную грудку. Ну и конечно же, любые овощи в сыром виде.
Очень любопытный факт. Чтобы похудеть, необходимо каждое утро тщательно… чистить зубы. Согласно результатам медицинского исследования, бактерии Selenomonas noxia, вызывающие кариес и заболевания ротовой полости, могут способствовать набору лишнего веса. Так что зубы после завтрака стоит чистить не наспех, а тщательно, и закончить процесс полосканием специальным раствором для полости рта.
Сбалансированное питание никто не отменял. Полезные привычки — это дополнение к рациональному, умеренно калорийному рациону питания. Ну и на последок рекомендую обратить внимание на продукцию компании гербалайф — лидер среди продуктов правильного и сбалансированного питания.
