Теперь Сергей Попов в соцсетях учит худеть нижегородцев
Лето подошло к концу, и на многих из нас накатывает печаль по извечному поводу – я так и не сдержал обещание начать бегать по утрам и есть овсянку на завтрак. Знакомое чувство? Каждый год в мае мы клянемся себе скинуть эти злосчастные килограммы, отложившиеся на боках за зиму. Но, просыпаясь утром, оправдываемся – опаздываю на работу, вечером – слишком устал, а в выходные сам бог велел понежиться в кровати подольше и злоупотребить чем-нибудь калорийным.
В поисках положительного примера худеющие нередко отправляются на просторы интернета, чтобы найти тех, кому хватило силы воли и кто смог устоять перед очередным кусочком торта ради стройной фигуры.
На одном из нижегородских форумов на тему снижения веса я и натолкнулась на фотографию Сергея Попова. Московский студент-юрист делился своими достижениями с нашими земляками. Комментарии под фото изобилуют восторгами. «Какой красавчик!» — верещат девчонки. «Вот это мужик!» — завидуют парни. Многие утверждают, что молодой человек и их вдохновил на свершения.
Надо сказать, что результаты на фото «после» действительно впечатляют. Как рассказал нам сам Сергей, он смог избавиться примерно от 30 лишних килограмм за 5 месяцев! Теперь это совершенно другой человек.
— В 2009, когда я начал худеть, мне было 16 лет, — вспоминает парень, — в то время, представляете, я весил около 120 кг при росте 1 м 85 см! Из-за лишнего веса были проблемы со здоровьем: астма, артрит, тахикардия. Многовато для подростка, согласитесь. Но основным стимулом стали, как всегда, другие причины – как и всем пухлым парням, мне не везло в любви. Последней каплей стал отказ девушки, в которую я был безумно влюблен. Я признался ей в своих чувствах, а она меня, говоря откровенно, послала. Тут-то я и решил, что пора что-то менять. Если и не ради, то хотя бы назло.
|
Теперь вес Сергея Попова 90 кг. Он разработал собственную систему тренировок и питания. И уверяет — начинать надо с малого.
— Дома была беговая дорожка, — говорит молодой человек, — мне ее подарили еще в школе, но она, как это часто бывает, пылилась в углу. Тут я подумал – пришло ее время! Начал заниматься я в январе 2009. Пока было холодно, бегал дома. По 15 минут, затем увеличивал нагрузку. Буквально за месяц довел продолжительность кардиотренировок до 2 часов. Бег отлично действует на сердце. От тренировок у меня проходили шумы, увеличивалась выносливость, объем легких стал больше. Главное слушать свой организм и не переусердствовать.
От упорных занятий вес Сергея начал стремительно уходить. Тогда юноша решил, что пора переходить к тяжелой артиллерии и записался в спортзал.
— Я не столько следил за килограммами, — утверждает Сергей, — сколько за тем, как я выгляжу в зеркале. В определенный момент я понял, что одного похудения мне мало – нужно идти дальше. И я начал качаться, чередуя тренажерку с бегом. Честно признаюсь – уставал сильно. Поэтому воскресенье я отводил на то, чтобы заслуженно поваляться на диване.
Что касается питания, то, как рассказывает Попов, в него тоже пришлось внести коррективы.
— Я старался питаться правильно, — говорит он, — главное – тратить все, что ты потребляешь за день. Ограничивать себя во всем нельзя, ведь мышечной массе нужно из чего-то формироваться.
Через четыре-пять месяцев результаты упорного труда дали о себе знать. Вместо большого шарика на животе Сергея красовались кубики. И вчерашние друзья начали злиться, что на фоне спортивной фигуры приятеля они отошли на второй план, да и прекрасная половина их компании начала засматриваться в сторону новоиспеченного Аполлона.
— Да, бывало, и бегали за мной девчонки, — смущенно поделился Сергей с «Комсомолкой», — но я особенно не стремился связывать себя постоянными отношениями, хотелось погулять, ведь раньше этого не было. Потом в интернете мы познакомились с Юлей. Встретились и начали общаться в реальной жизни. А через некоторое время мы поняли, что это уже нечто большее, чем просто дружба…Недавно я показал ей фотографию
Разумеется, нельзя пройти такой долгий и тяжелый путь без сучка и задоринки. Поэтому мы поинтересовались у Сергея Попова, как бороться с искушением пропустить тренировку, оправдать лень болезнями и нехваткой денег на абонемент в тренажерном зале.
— Бывали дни, когда болели суставы, — делится тяготами похудения будущий московский юрист, — в этот момент нужно просто снизить нагрузку. Не стоит все бросать. Вспомните, как много вы уже сделали для достижения своей цели. Главное в этом деле не поставить цель – весить столько-то, а понять, ради чего ты худеешь, зачем тебе это нужно.
|
По словам самого Сергея, в результате кропотливой работы над собой он поверил, что в действительности многого может добиться. Спорт для молодого человека стал образом жизни, от которого он получает настоящий кайф! Этому человеку удалось достигнуть своей цели – приобрел уверенность в себе, любимого человека, выносливость, здоровье.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Психолог-диетолог Евгения Мирная:
— Мальчик, конечно, большой молодец, но я в очередной раз повторю резкое похудение – это очень индивидуальный процесс. Здесь нужна консультация и строгий контроль специалиста, чтобы не получилось так, что на фоне снижения большой массы тела и упорного занятия спортом вылезли новые и усугубились старые «болячки». Активные нагрузки могут привести к тому, что сердце не выдержит, и в 30 лет молодой, красивый, спортивный парень получит инфаркт.
А наших тренеров вы видели? Они в молодости тоже имели подтянутый пресс, но после того, как человек перестает заниматься спортом, все его мышцы превращаются в жир. Главное не похудеть, главное – удержать вес, перестроить что-то в голове, чтобы убрать старые привычки, сделать образ жизни здоровым. Если Сергею это удастся, то его «минус тридцать» смело можно назвать небольшим житейским подвигом.
КОНКРЕТНО
Примерное меню Сергея в период сбрасывания веса
Завтрак: творог или яйца.
Обед: супы или куриное мясо с рисом.
Ужин: отварное мясо.
Перекусы – бананы, яблоки.
Запрещено: сладкое, мучное, чипсы, газировка и прочие вредные продукты.
