Посещая своего стоматолога, вы даже и не предполагаете, что он видит на много больше, чем кажется. Делая осмотр ротовой полости, он может многое рассказать о режиме вашего питания. Состояние ваших зубов и слизистой напрямую зависит от витаминов, которые вы получаете из еды. В этой статье мы собрали ТОП 6 витаминов и минералов, без которых не обходится ни один здоровый человек.
Витамин А.
Это один из самых важных витаминов в нашем организме. Его присутствие благоприятно влияет на зрение, эластичность кожи и иммунитет. Недавно ученные выяснили, что витамин А имеет непосредственное отношение и к здоровью слизистой вашего рта. Получая его в достаточном количестве, в итоге получаете здоровые десны и зубы. Витамин А содержится в таких продуктах, как рыба, мясо и яичный желток. А морковь, манго, картофель, капуста, шпинат и брокколи содержат бета-каротин, который организм превращает в витамин А.
Витамин В.
Его еще называют «антистресс» витамином. Дело в том, что от наличия этого витамина в организме напрямую зависти его способность справляться с различного рода нагрузками, в том числе и с болезнями слизистой рта. Этот витамин содержится в мясе, рыбе, фасоли и большинстве бобовых и зеленых овощах.
Витамин С.
Пожалуй, самый известный на сегодняшний день – витамин С. О его чудодейственных свойствах говорят все диетологи мира. И действительно, этот витамин способствует профилактике болезни десен и напрямую влияет на прочность и регенерацию соединительных тканей. Люди, испытывающие дефицит этого витамина в организме в большей степени подвержены заболеваниям тканей пародонта. Например, такое заболевание десен как цинга, является прямым следствием малого содержания витамина С в организме. Этот мощный антиоксидант можно в обилии найти в цитрусовых, брокколи, белокочанной капусте и некоторых ягодах.
Витамин D.
Самый солнечный витамин синтезируется в коже, пока мы находимся под теплыми лучами солнца. Витами D помогает регулировать уровень кальция и фосфора в крови. Без него наш организм потеряет способность усваивать эти важные для организма и костей минералы. Принимая солнечные ванны 15 минут в день мы, тем самым, получаем достаточное количество этого витамина. Так же его можно найти в молочных продуктах, рыбьем жире и печени трески.
Кальций.
Большинство этого минерала содержится в костях, ведь именно благодаря нему они сохранят прочность. Так же небольшое его количество постоянно циркулирует по нашему организму, благодаря кровотоку. Кроме всего прочего, кальций помогает предотвратить остеопороз. Больше всего кальция содержится в молочных продуктах, а так же в рыбе, зеленых овощах и миндале. Чуть меньше этого минерала вы можете получить в апельсиновом соке и соевом молоке.
Коэнзим Q10.
Минерал коэнзим Q10 естественным образом вырабатывается в нашем организме и отвечает за обмен веществ и клеточную энергию. Диетологи называют его «свечой зажигания» для клеток нашего организма. На слизистую нашего рта он оказывает непосредственное влияние, помогая залечивать ранки, уменьшая боли и кровотечения связанные с заболеванием десен. Кроме того он успешно борется с их воспалением. Повысить содержание этого минерала в организме помогут блюда из свиной, говяжьей и куриной печени. Так же он содержится в маслах рапса и сои.
Статья подготовлена в сотрудничестве с магазином зубных щеток и паст из Швейцарии «Oh, my teeth».
