Живот, без сомнения, является одной из самых проблемных зон нашего тела. Жир на животе откладывается незаметно, постепенно меняя очертания нашей талии. Как мы можем это предотвратить?
Рекомедуем тебе включить в свой рацион следующие продукты. Потребуется лишь немного усилий, и ты добьешься отличного результата.
Советы, которые помогут тебе избавиться от жира на животе
Вредные привычки, сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к тому, что на нашем животе будет копиться жир. Все мы знаем, что чудес не существует, и для того, чтобы получить идеально плоский живот, необходимы усилия и даже небольшие жертвы. Среди них, например, отказ от продуктов, провоцирующих задержку жидкости в организме и накопление жира.
Поэтому, прежде всего, рекомендуем тебе начать со следующих шагов:
- Старайся пить 2 литра воды в день (соки и другие жидкости не считаются).
- Исключи потребление продуктов из белой рафинированной муки, избегай полуфабрикатов, сладостей.
- Старайся поменьше использовать соль при приготовлении пищи, ведь это основная причина задержки жидкости в организме.
- Приучи себя делать небольшую зарядку каждый день. Всего лишь полчаса ходьбы в день, и твой организм скажет тебе спасибо, если, конечно, делать это регулярно.
- Помни, что следовать диете — не значит голодать. Обязательно нужно соблюдать правило четырех приемов пищи в день: завтрак (это самое важное), затем обед, небольшой полдник и ужин. В идеале, порции должны быть небольшие, но никогда не поддавайся соблазну пропустить завтрак или, например, ужин.
Продукты питания, которые сжигают жир на животе
1. Яблоко
Как насчет того, чтобы начать день с вкусного яблока? Отлично, медики и диетологи рекомендуют эту прекрасную идею для завтрака, и советуют дополнить его тарелкой овсянки. Причина, по которой яблоки способствуют сжиганию жира, кроется в том, что они содержат множество питательных веществ, витамин С, флавоноиды и бета-каротин.
Запомни, что для того, чтобы яблоки действительно помогали нам бороться с жиром, необходимо съедать 2-3 в день, поэтому, кроме одного на завтрак, мы можем также делать свежевыжатый яблочный сок. Если смешать его со свекольным, это будет отличным дополнением для нашего ужина. Звучит неплохо?
2. Банан
В одном банане содержится от 75 до 130 калорий. Этот фрукт богат калием, кальцием, магнием и витаминами. Он действует как изотонический напиток, только в форме еды; это идеальный источник энергии, которым мы не должны пренебрегать и есть его хотя бы один раз в день.
Если ты добавишь в свой ежедневный рацион свежие фрукты, то это поможет тебе не только в борьбе с жиром, но и улучшит твое здоровье. Не забывай, что банан — это полноценная пища, он будет уместен в первой или второй половине дня, между приемами пищи, когда хочется чем-то перекусить. Он не только устранит чувство голода, но и даст тебе новые силы для работы.
3. Сельдерей
Сельдерей также является важным компонентом нашего ежедневного меню. Этот овощ отлично помогает нам бороться с жиром, хорошо сочетается практически с любыми продуктами и очень вкусен, в каком бы виде ты его ни приготовила.
Содержит большое количество витамина С, кальций, но самое главное его достоинство в том, что он помогает нам бороться с лишним весом. Начни есть его уже сегодня!
4. Морепродукты
Согласны, что есть морепродукты каждый день — довольно дорогое удовольствие, но постарайся, чтобы они присутствовали в твоем меню хотя бы 3 раза в неделю. В морепродуктах содержатся мононенасыщенные жиры, которые предотвращают накопление жира в нашем теле, кроме того, они очень полезны и богаты Омега 3 кислотами.
Ешь их в любых вариациях, ведь тогда твой организм получит множество витаминов и минералов.
5. Авокадо
Существует миф, что от авокадо толстеют. Это не так. В нем содержится олеиновая кислота, элемент, который вызывает чувство насыщения. Кроме того, авокадо содержит клетчатку, которая нам необходима, чтобы добиться плоского живота. Этот фрукт поможет избавиться от лишнего жира, благодаря своей питательности и тому, что устраняет чувство голода.
Достаточно съедать одно авокадо в день. Тебе точно понравится, ведь оно великолепно в салатах и соусах, просто невозможно сопротивляться его вкусу и пользе!
6. Черешня
Мы обожаем черешню. Если тебе посчастливилось найти ее на рынке по хорошей цене, даже не сомневайся. Кроме того, что она невероятно полезна для нашей пищеварительной системы, для сердца, помогает понизить уровень холестерина и мочевой кислоты, еще черешня помогает регулировать наш метаболизм, уменьшая чувство голода.
Она очень богата антиоксидантами, но советуем употреблять ее только в сезон. Не стоит, например, покупать готовые соки в супермаркете, в них теряются все полезные свойства черешни, и они абсолютно для нас бесполезены, ведь это просто напитки с огромным содержанием сахара.
7. Помидоры
Мы являемся фанатами помидоров. Они великолепны в салатах, соусах… в комбинации с любыми другими продуктами, и без их уникального вкуса просто невозможно представить наш обед или ужин.
А ты знаешь, что помидоры помогают снизить уровень липидов (жиров) в крови? Таким образом, они помогают очищать организм, и предотвращают накапливание жира . Не забывай про помидоры, когда готовишь свои любимые блюда!
