Париться в сауне – это настоящее искусство! Кроме умения выбрать момент, подобрать температуру и веник, парильщик должен точно знать, что нравится его «клиенту». Таким образом, процесс посещения сауны становится индивидуальным ритуалом, который, однако, имеет свои правила.
В сауне нужно воздержаться от распития спиртного. Дело в том, что организм и так теряет много жидкости и получает большую нагрузку от жара, алкоголь лишь ухудшит состояние, добавив нагрузку на сердце, ЦНС и нервную систему.
Перед парилкой примите легкий душ и тщательно вытретесь. Есть маленький секрет: мыться нужно без мыльных средств, так как они стирают жир с кожи и повышается чувствительность к жару. Волосы в сауне нуждаются в особой защите. Защитите их от сухости, надев специальную шапочку. Такие меры безопасности предохранят и от перегрева.
Для того, чтобы приступить к парке, нужно лечь на полку на живот, подложив под ноги валик, чтобы они были чуть выше головы. Это создаст необходимую разницу в температуре между верхней и нижней части тела, что уменьшит давление на организм.
Теперь о роли парильщика. Бить как попало категорически запрещено! Поэтому, запоминайте простую последовательность:
- Если веник сухой, то его нужно заранее распарить в тазу с кипятком около 6 минут.
- Свежий, слегка смочить водой. Потом воду надо тщательно стряхнуть, оставив веник слегка влажным.
- Начинать парить нужно плавными медленными движениями – с боков. «Путь» веника идет к голове от ног и в обратную сторону, 5-6 раз. Лежащий будет ощущать постепенный разогрев от теплого ветра.
- После боков можно приступать к туловищу. Парильщику надо быть особенно внимательным к температуре в парной. Чем выше температура, тем сильнее она будет ощущаться от ударов веников. Поэтому, при сильной жаре, ударять нужно более размеренно, а возле головы вообще не бить, а «поглаживать».
- Когда на теле станут проявляться капельки пота, то движения можно делать более интенсивными, по-прежнему, обходя голову. Периодически, вместо ударов вверх-вниз, делайте веником обмахивающие движения, слегка подгоняя жар к телу.
Следующий этап, для тех, кто любит «погорячее» — березовые припарки.
Суть в том, чтобы дать двойную нагрузку на удары. Один веник раскручивается в воздухе и ложиться на спину (или поясницу), а второй прижимается сверху. Не старайтесь ударить как можно сильнее, сила будет от жара. Прижатые веники нужно вести вдоль тела, придерживая одной рукой рукоятки, другой листву. Такие припарки должны чередоваться от более сильных к более слабым.
В результате, лежащий, должен получить наибольшее расслабление и удовольствие.
После выхода из парилки можно выпить чай, полежать расслабиться. Почувствуйте, как расслабляются все мышцы, нервная система, легкую усталость и негу.
Повторять процедуру парки можно много раз, но по времени, один такой заход должен быть менее 15 минут.
Поднимайте себе настроение, с помощью пара и веника, отличного досуга, а главное, Будьте здоровы!
Найдите подходящую баню или сауну на информационном туристическом портале tour174.ru
