Единственная рабочая добавка: Креатин.
На протяжении последних десятилетий каждый человек, приходя в зал, старается найти некую «волшебную таблетку». Чаще всего эта «таблетка» ищется в магазинах спортивного питания, где продаются баночки, обещающие сделать из вас профессионального культуриста за месяц употребления содержимого этой баночки. К сожалению, большинство этих баночек оказывает на вас эффект, схожий разве что с эффектом плацебо. Протеин, без которого вроде как невозможен мышечный рост, — это банальный белок. Да, конечно, без белка мышечный рост невозможен — производители спортивного питания вам не врут, однако они деликатно забывают упомянуть, что белок можно получить из более дешевых и вкусных источников. Из мяса, яиц, молока, рыбы и молочных продуктов. Нет никакой необходимости употреблять порошочек из крутой банки. Точно так же дела обстоят с другой популярной добавкой — с гейнером. Гейнер — это углевод. Что там дальше? BCAA? Так это всего лишь аминокислоты, содержащиеся в том же протеине. Тогда уж выгоднее протеин брать, чем его составляющую. Тесто бустеры? Они не работают. Витамины? Возможно, если вы питаетесь как идиот. Стероиды — да, но это не совсем спортивная добавка. Мы ничего не забыли?
Единственная рабочая добавка
Единственная реально рабочая добавка — это креатин. Почему именно креатин? Потому что мы не можем получить его из обычной пищи, при этом креатин абсолютно точно оказывает позитивный эффект на рост нашей мышечной массы. Чтобы получить 5 грамм креатина, вам придется съесть килограмм говядины. Естественно, лучше и дешевле купить креатин в разноцветной баночке. Как в теории, так и на практике доказано: креатин работает. И если вы не собираетесь съедать по килограмму говядины в день, то вам придется обзавестись одной «мускулистой» баночкой. Хотя «придется», конечно, — это громко сказано, так как вы можете успешно заниматься, наращивая мышечную массу, и без креатина, однако креатин, в отличие от остальных добавок, действительно поможет вам нарастить несколько килограмм мышц. Конечно рекомендуется к креатину приобрести КСБ протеин для увеличения результата, но это уже по желанию.
Как принимать креатин?
Не стоит использовать так называемую фразу загрузки — доза креатина выше 15 грамм создает опасную нагрузку на почки. Если у вас есть какая-то предрасположенность к проблемам с почками, или же если у вас эти проблемы уже имеются, то вы не только переведете деньги и не наберете ни грамма мышц, но и приобретете проблемы со здоровьем. Принимайте креатин «ровным фоном» — по 5 грамм ежедневно. Сколько принимать? Обычно рекомендуют принимать креатин от четырех до восьми недель. Итак, принимаете вы креатин 2 месяца. Потом вы даете себе отдых, как это говорится в общих рекомендациях к применению креатина. Что случается во время отдыха? Все то, что вы набрали благодаря креатину, куда-то исчезает. Естественно, если применять креатин так, как его рекомендуют применять, креатин можно с уверенностью назвать еще одной нерабочей добавкой. Поэтому вы либо применяете креатин 5-граммовыми порциями пока у вас есть деньги на добавку, либо не применяете его вообще.
В завершении статьи рекомендуем вам прочитать отзывы pro complex.
