Трудности на работе? Проблемы с любимым человеком? Пропало вдохновение? Обычно, именно в таких ситуациях мы говорим, что у нас депрессия. С одной стороны, депрессия – это удобно, ведь можно оправдать свою лень или сбежать от принятия важных решений. Что может полезного сделать больной человек? С другой стороны – опасно. Депрессия – достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить! Давайте рассмотрим симптомы данной болезни:
- Усталость не проходит, даже если вы выспались или провели все выходные на диване.
- Проблемы со сном. Ложимся поздно, а встаем рано? Да, в этом мы все!
- Пессимистическое отношение к окружающим событиям: неумение радоваться жизни – основная проблема населения.
- Слишком придирчивое отношение к людям и к собственной персоне.
Согласитесь, по вышеперечисленным признакам следует половину населения мира отправить на лечение антидепрессантами. И это действительно печальная статистика! Да, каждому человеку, время от времени, необходимо грустить, плакать, психовать, хлопать дверью и т.д. Не следует накапливать в себе негатив, ему нужно давать выход, ведь именно так достигается душевное равновесие. Если же вы поняли, что апатия затянулась, нужно действовать! Есть несколько общих правил, которые помогают самостоятельно избавиться от депрессии, давайте рассмотрим их:
1. Вы – обычный человек, не требуйте от себя слишком многого.
Составляя невыполнимые списки дел на месяц, мы сами загоняем себя в угол. В нас постоянно живет ощущение, что мы не дотягиваем до того идеала, который сами себе и придумали. Из-за этого понижается самооценка и появляется нежелание что-либо делать.
2. Займите себя!
Когда человек ничем не занят в его голову обычно приходят мрачные мысли о прошедших событиях. Зачем переживать неприятные воспоминания заново? Безделье – идеальная почва для появления депрессии. Найдите себе увлечение, общайтесь, не замыкайтесь в себе, будьте на виду, набирайтесь приятных воспоминаний! Увлечения могут быть различными- от вышивания крестиком до придуманной оригинальной идее бизнеса.
3. Питайтесь правильно.
Забудьте о диетах, они только изнуряют ваш организм и не приводят ни к чему хорошему. Ешьте продукты, богатые витаминами и способствующие выработки серотонина («гормон счастья»). Зеленый салат, морепродукты, овсянка, курага, чернослив, печень, фрукты и овощи – вот то, что должно постоянно быть на вашем столе. Правильно питаясь, вы не только отчищаете свой организм, но и укрепляете нервную систему.
4. Спорт – это жизнь!
Кто не хочет иметь красивое тело, крепкие мышцы, рельефные пресс? После интенсивных физических нагрузок отступает состояние тревоги, уступая место приятной усталости и желанию двигаться дальше. Спорт также способствует самоудовлетворению и выработке эндорфина («гармона радости»). Вы удивитесь, что может сделать для вашего счастья обычная утренняя пробежка.
5. Разберитесь в себе.
Некоторые способны справиться с нахлынувшей грустью только тщательно изучив ее причины. Проанализируйте вашу жизнь, поймите, что именно вас тревожит. Переосмыслив ситуацию, вы сможете освободиться от негативных эмоций.Проблемы душевные лечатся так же, как и проблемы физические: правильным питанием, положительными эмоциями, осознанием причин, заботой о себе и бережным отношением к своему телу. Не следует закрывать глаза на свои проблемы. Их решение сегодня поможет вам избежать трудностей завтра. Будьте счастливы!
