Чтобы ваша беременность прошла хорошо и легко, примите к сведению, изложенные ниже рекомендации.
Поговорите с мужем о воспитании детей
Большинство опрошенных экспертов и мам согласились с тем, что очень важно перед тем, как завести ребёнка, провести беседу с вашим мужем по поводу наиболее значимых воспитательных вопросов – например, как вы будете разделять обязанности по уходу за ребёнком, уйти в декрет или продолжить работать, религиозные традиции.
Но прежде чем вы начнёте сходить с ума из-за разных мнений по уходу за ребёнком, общественные и частные школы и прочие вещи, которые заставят вас остановиться ещё в начале пути, запомните, что вы можете изменить своё мнение в этих вопросах, если продолжите двигаться вперёд. Очень важно для будущих родителей говорить о своих приоритетах, ожиданиях и страхах на протяжении всего процесса, и особенно до беременности.
Закончить принимать таблетки
Прекратите приём противозачаточных таблеток за два месяца до начала попыток зачатия. Это даст вам время, чтобы узнать какой у вас настоящий менструальный цикл – 27 дней? 32? – так вы сможете выяснить период овуляции, время, когда вы наиболее фертильны. Если вы принимали таблетки, ваш цикл может отличаться от изначального ритма. После прекращения приёма нужно некоторое время, чтобы гормоны вернулись на прежний уровень, но если по истечении трёх месяцев ваш цикл все ещё нерегулярен, следует обратиться к врачу.
Избавиться от вредных привычек
Алкоголь и курение во время беременности? Вам не нужно объяснять, что это основные запреты. Если у вас есть вредные привычки, отказаться от них следует сейчас. Однако, если вы употребляете алкоголь умеренно – пару бокалов в четверг вечером или на выходных – ничего менять не нужно до беременности. Но выпивка каждый вечер или по 5 коктейлей зараз может быть более серьёзной проблемой. Это касается и вашего партнёра. Избыточное употребление алкоголя может сказаться на вашей фертильности, а также снизить количество сперматозоидов у мужчин.
Курение сигарет, даже пассивное, может повлиять на качество вашей яйцеклетки и сперматозоидов вашего мужа – не говоря уже об увеличении риска врождённых дефектов, выкидыша, преждевременных родов и других обстоятельствах после того, как вы забеременеете. Считается, что до 13% проблем рождаемости вызвано употреблением табака, и никакой уровень курения или воздействия дыма не является безопасным. На самом деле, исследования показали, что те женщины, которые подвергались пассивному курению, имеют больше проблем с зачатием, чем те, которые этого избежали. Как итог: лучшего времени, чтобы бросить не будет, причём настаивайте, чтобы ваш партнёр тоже сделал это.
Более того, отказ от курения и выпивки после того, как вы забеременеете, может стать стрессом для вашего организма. С психологической точки зрения, если вам кажется, что беременность заставляет вас отказываться от вещей, которые вы любите, вы можете ассоциировать её с обидой, разочарованием и негодованием. Бросить курить или отказаться от нескольких коктейлей – это большое достижение, так что начните сейчас, и пусть это будет что-то, чем вы гордитесь, а не то, к чему вас принудили.
Ограничить кофеин
Если бариста «Starbucks» знает ваш заказ до того, как вы переступаете порог заведения, или вы не можете прожить рабочий день без четырёх чашек кофе по-французски, сделайте себе одолжение и сократите потребление кофеина сейчас. Не только потому, что исследования показывают, чтобольшое количество кофеина может спровоцировать выкидыш, но и потому, что вы хотите избежать резкого отказа от кофе после того, как узнаете, что беременны.
К вашему сведению, врачи не пришли к единому выводу о том, какое количество кофеина в день является безопасным. Большинство мирятся с эквивалентом, равным маленькой чашечке кофе в день – около 100 миллиграмм – хотя некоторые могут рекомендовать полностью отказаться от него, особенно в первом триместре. И не забудьте подсчитать другие распространённые источники кофеина, такие как газировка, чай, энергетические напитки и даже некоторые обезболивающие препараты. В 350 мг газировки или в 220 мг зелёного или чёрного чая может содержаться от 30 до 60 мг кофеина, а в двух таблетках средства от головной боли – 130 мг. Если вы обеспокоены, начните изучать этикетки, чтобы узнать, сколько кофеина вы потребляете. Читать далее- http://krasota-x.com
