Полезные привычки для похудения

Наверняка у большинства женщин есть привычки, направленные на поддержание здоровья, молодости и красоты. Сегодня поговорим о привычках, которые помогут оставаться в форме и лишиться лишнего веса.

Выпить немного тёплой воды натощак. Это необходимо не столько для «усмирения аппетита», о чём все давно знают, да утром многим и не хочется завтракать. Это необходимо для профилактики пищеварительных проблем. Кишечник будет работать просто прекрасно, «по часам», а это очень важно для прекрасного самочувствия и регуляции веса. Для ещё лучшего эффекта надо слегка нагреть воду и добавить овсяные отруби (1−2 чайные ложки).

Наполнить комнату светом. Особенно это актуально пасмурной осенью. После пробуждения надо зажечь яркий свет в комнате, чтобы встряхнуться и подстегнуть метаболизм.

Займитесь перед завтраком 15-минутной зарядкой (обычные приседания, махи ногами, руками, скручивания, отжимания, приседания). Это поможет тем, кто хочет уменьшить слой подкожного жира, ведь организм просто вынужден будет использовать свои запасы для производства энергии. Упражнения лучше всего выполнять под любимую энергичную музыку, это только усилит эффект.

О блюдах на завтрак написано очень много. Рекомендуют либо цельнозерновые каши, либо белковые продукты. Лучше всего на самом деле эти продукты комбинировать. Самым лучшим завтраком будет небольшая порция овсянки и грамм 100 нежирного творога либо двойная порция творога и пара ржаных хлебца с салатом.

Запивать завтрак лучше не чаем и не кофе, а отваром листьев смородины или брусники, которые стимулируют лимфоток и способствуют выводу лишней жидкости из организма, а также укрепляют иммунитет и благотворно действуют на метаболизм. Подобным действием, только ещё более сильным, обладает имбирь, целебные свойства которого признаёт как традиционная, так и нетрадиционная медицина

На работу обязательно нужно взять с собой домашний обед. Это поможет держать калории под контролем. Можно быстро приготовить гречневую кашу или коричневый рис и запечь или отварить куриную грудку. Ну и конечно же, любые овощи в сыром виде.

Среди желающих избавиться от лишнего веса в короткие сроки довольно распространен тироксин. Мода на тироксин для похудения пришла из соревновательного бодибилдинга. Они снижают функцию щитовидной железы, что замедляет обмен веществ. На женских форумах часто обсуждают «пользу» таких таблеток для обычного похудения. Да, препарат действительно ускоряет обмен веществ, но вот принимать его для снижения веса – очень неоднозначный выбор. ( Подробнее на сайте vivalatrends.ru )

Очень любопытный факт. Чтобы похудеть, необходимо каждое утро тщательно… чистить зубы. Согласно результатам медицинского исследования, бактерии Selenomonas noxia, вызывающие кариес и заболевания ротовой полости, могут способствовать набору лишнего веса. Так что зубы после завтрака стоит чистить не наспех, а тщательно, и закончить процесс полосканием специальным раствором для полости рта.