«Скажи мне, что ты ешь, и скажу, кто ты»…
Внушительная порция фруктов и овощей ежедневно! Не забывайте как можно чаще окунать свою руку в вазу со свежими фруктами. Овощи употребляйте с каждым основным приемом пищи.
Избегайте продуктов, которые подвергаются чрезмерной обработке. Исключите из рациона жареную и жирную пищу. Кроме вреда вашей пищеварительной системе она ничего не принесет.
Если очень хочется, то можно! Это касается любимого пломбира или аппетитной шоколадки. Не нужно отказывать себе в сладостях, если вам действительно это приносит удовольствие. Понятно, что балуя себя такими вкусностями ежедневно, вы принесете только вред вашей коже и фигуре, но устраивать себе минутки радости определенно стоит.
Вода – источник жизни и долголетия! Воспринимайте эту фразу, как заклинание на вечную молодость. Пусть всегда будет рядом бутылочка чистой негазированной воды.
Никогда не злоупотребляйте алкогольными напитками, кофе и газировками. Конечно, не стоит себе отказывать в бокале хорошего вина во время ужина или чашечке крепкого кофе утром, но все же вашими друзьями в борьбе за правильное питание должны стать: обычная вода, компоты, морсы, зеленый чай, свежевыжатые соки и фреши.
«Кожа – обложка нашей души»
Буквально все грезят о красивой и ухоженной коже. В борьбе за совершенство ученые придумали множество косметических средств, которые скроют все недостатки и сделают лицо, как у глянцевой модели, однако истина ближе. Она заключается в простом ежедневном уходе.
Выходя на улицу, наносите на открытые участки тела крем с солнцезащитным эффектом. Это касается не только летнего периода. Солнце активно круглогодично. SPF должен быть не ниже 15-ти. Чем белее кожа, тем выше защита.
Вы должны четко знать тип своей кожи, потому что именно от типа кожи зависит подбор косметических средств и правильный уход. Умываясь утром и вечером, обладательницы жирной и комбинированной кожи, должны иметь в своем арсенале средства, сужающие поры и матирующие кожу, а вот девушкам с сухой кожей лица нужны более деликатные средства.
Ухаживая за кожей лица, не забывайте о губах. Они нуждаются в постоянном питании и увлажнении. Купите гигиеническую помаду и используйте ее так часто, как только можете. Несколько раз в неделю наносите на ночь медовую маску. Это отличное витаминное средство для ваших губ.
Как можно чаще давайте отдохнуть своей коже. Если не можете выйти в свет без макияжа, то хотя бы не забывайте тщательно смывать его перед сном. Ночью кожа должна дышать! Даже ночной крем не обязательно наносить женщинам, младше 30-ти лет. Пусть ваш организм сам вырабатывает нужные вещества, предотвращающие старение кожи.
«Мое тело – мой храм»
Элементарные правила личной гигиены знает каждая из нас:
1. Ежедневный душ. Не упускайте шанс понежиться под струей воды с любимым гелем для душа. После такой процедуры бодрость на целый день гарантирована.
2. Хотя бы раз в неделю устраивайте генеральную чистку. Вам в помощь различные скрабы, пилинги и маски.
3. После мытья нанесите увлажняющий лосьон или крем для тела. Уделите больше внимания сухим участкам тела (локтевая зона, руки, ступни). Пусть кожа будет бархатистой и мягкой.
4. Всегда используйте дезодорант, чтобы избежать неприятного запаха.
«Красота в мелочах»
Хотите улыбаться как можно чаще? Положительный ответ даст 100% людей. Поэтому не забывайте о своих зубах. Зубы – не волосы, больше не вырастут. 2-3 раза в день чистим зубы, иначе уже годам к тридцати, возможно, придётся задуваться об установке имплантов. Процедуру чистки зубов следует выполнять правильно! Никаких круговых движений! Четко сверху вниз! Не брезгуйте пользоваться ополаскивателем для полости рта. Используйте его после каждого приема пищи. И, конечно же, два раза в год посещайте стоматологический кабинет, даже, если вас ничего не беспокоит.
Нездоровый желтый налет может решить процедура отбеливания. На таком удовольствии лучше не экономить. Не каждый заметит новую кофточку на вас, но все обратят внимания на жемчужно-белые зубы.
Руки – визитная карточка любой женщины. Все знают это выражение, но не все серьезно относятся к данному высказыванию, а ведь, как бы девушка не была красива, неаккуратные ногти резко очернят общую картину.
Достаточно одного раза в неделю делать общеукрепляющие ванночки для рук с добавление эфирных масел или морской соли. После такой процедуры очень легко удаляется кутикула, и подпиливаются ноготки.
Такие незатейливые советы не должны быть для вас тяжелым трудом. Повторяйте их систематично, и это станет образом жизни. Любите себя и свое тело.
