Тебе знакомо это ощущение — проснулась утром и уже устала? Чувство хронической усталости становится пугающе распространенным. И неудивительно — в попытке успеть все и всюду многих настигает это функциональное расстройство. Как справиться с причинами хронической усталости,при этом не отказываясь от активной жизни?
В современном мире идеальная девушка старается успеть все: делать карьеру, рожать и воспитывать детей, быть прекрасной женой и страстной любовницей для своего мужчины, а также блистательным поваром, домохозяйкой и разносторонней личностей с множеством увлечений и хобби. И все это, разумеется,одновременно. В ежедневной погоне за многочисленными целями и появляется синдром хронической усталости.
Хроническая усталость: симптомы
Если тебе тяжело просыпаться по утрам, нет настроения работать, нет сил на спорт и хобби,а также на секс с любимым, пора задуматься. Возможно, тебя настиг синдром хронической усталости. Симптомы у этого заболевания такие:
- Быстрая утомляемость
- Постоянная сонливость
- Чувство усталости с самого утра
- Забывчивость
- Плохое настроение
- Раздражительность
- Постоянная тяга к прокрастинации
- Бессонница
- Частые простуды
- Снижение иммунитета и, как следствие, молочница, герпес и др. вирусные инфекции
Знакомо? Если ты нашла у себя хотя бы четыре из этих признаков, скорее всего, у тебя началось заболевание «хроническая усталость».
Причины хронического чувства усталости
Во-первых, это функциональное расстройство возникает по причине недостаточного сна или сна с перерывами (например, если у тебя маленький ребенок, который будит тебя несколько раз за ночь). Во‑вторых,развитие болезни провоцируют длительный стресс и постоянное переутомление. В-третьих,перенесенная на ногах простуда,авитаминоз или прием некоторых лекарств (апатия и упадок сил могут быть побочным эффектом), а также нарушение режима дня и нерегулярное питание. И наконец, причиной могут быть заболевания щитовидной железы,гормональный сбой,анемия, серьезные инфекции и расстройства нервной системы.
Синдром хронической усталости: лечение
Для начала нужно разобраться в причинах болезни. Может быть, все дело просто в стрессе, неправильном образе жизни и отсутствии тайм-менеджмента. А может быть, ты работаешь на нелюбимой работе или живешь с нелюбимым мужчиной? Все это приводит не только к упадку сил, но и к депрессии. В этом случае первое, что тебе нужно сделать, — это сбросить темп и разобраться в себе. Попробуй вести дневник, начни практиковать дыхательные упражнения, пить витамины и травяные чаи,есть больше фруктов и овощей, гулять на свежем воздухе и проводить время в одиночестве (или, наоборот, в приятной компании).
Если все-таки ты не можешь разобраться с причинами и устранить раздражающие факторы,которые мешают тебе наслаждаться жизнью,стоит обратиться к врачу. Ведь, как уже было сказано,причиной хронической усталости могут быть серьезные заболевания — такие как анемия,нарушения работы щитовидной железы и не только. После прохождения соответствующего лечения ты снова почувствуешь себя бодрой, активной и радостной.
