Всего 2 упражнения, которые заставят работать все тело

Такая тренировка отлично сжигает калории и делает вас сильнее. И это всего-то 2 упражнения: приседания и отжимания.

Вот как это работает:

1. Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.

2. Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.

3. Затем по 13, по 12 и так далее, пока не дойдете до 1.

В общей сложности за тренировку должно получиться 120 приседаний и 120 отжиманий.

Так выглядит прыжок с приседанием

Sally Tamarkin / BuzzFeed

А это отжимания от скамейки

Sally Tamarkin / BuzzFeed

Отжиматься можно от любой возвышенности: от стола, дивана или кресла. Тело необходимо держать максимально горизонтально.

На заметку:

• Не забудьте хорошо разогреться перед упражнениями.
• Если вы чувствуете, что очень сильно устали, дайте себе отдохнуть 30 секунд между подходами.
• Такая тренировка, совмещенная еще с низкоуглеводной диетой, отлично сжигает жир.