Всего 2 упражнения, которые заставят работать все тело |

Всего 2 упражнения, которые заставят работать все тело

Написал , 04 июня 2015 | Комментариев нет

Такая тренировка отлично сжигает калории и делает вас сильнее. И это всего-то 2 упражнения: приседания и отжимания.

Вот как это работает:

1. Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.

2. Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.

3. Затем по 13, по 12 и так далее, пока не дойдете до 1.

В общей сложности за тренировку должно получиться 120 приседаний и 120 отжиманий.

Так выглядит прыжок с приседанием

Sally Tamarkin / BuzzFeed

 

А это отжимания от скамейки

anigif_original-14641-1431979962-15

Sally Tamarkin / BuzzFeed

Отжиматься можно от любой возвышенности: от стола, дивана или кресла. Тело необходимо держать максимально горизонтально.

 

На заметку:

  • Не забудьте хорошо разогреться перед упражнениями.
  • Если вы чувствуете, что очень сильно устали, дайте себе отдохнуть 30 секунд между подходами.
  • Такая тренировка, совмещенная еще с низкоуглеводной диетой, отлично сжигает жир.

 

 

Другие записи



Написать комментарий


Закрыть

Подпишись

Подпишись и получай новый статьи сайта savebest.ru себе на e-Mail.

                    Add to Google Reader or Homepage

Мы в соцсетях

  Facebook  Twitter  ВКонтакте  Одноклассники  Google+

Новости партнеров

 

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика Проверка ТИЦ