Две минуты ходьбы в час помогут вам жить дольше |

Две минуты ходьбы в час помогут вам жить дольше

Написал , 04 мая 2015 | Комментариев нет

8421831

Ученые уверены, что такие короткие «всплески» активности укрепляют сердце и кости

Движение — жизнь, а сидячий образ жизни — ужас-ужас. Об этом мы и так знаем, поэтому и стараемся загнать себя в спортзал или заставить себя бегать, отжиматься, приседать…

Но, оказывается, чтобы укрепить сердце и кости, необязательно носиться по беговой дорожке и проплывать километры в бассейне каждый день.

Ученые обнаружили, что для здоровья и долголетия достаточно всего двух минут движения в час. Но обязательно каждый час!

Для людей с хронической болезнью почек, с сердечно-сосудистыми заболеваниями этот метод на 41 процент может снизить риск потерять здоровье, написали ученые в своем отчете в журнале Clinical Американского общества нефрологии.

Исследователи из американского Университета штата Юта проводили эксперименты, изучали с помощью 3 тысяч добровольцев влияние таких коротких «вспышек» активности на организм и узнали, что сидеть, конечно, вредно, стоять — бесполезно, а вот ходьба — другое дело. И всего-то надо — каждый час сделать перерыв, встать со своего рабочего места и пройтись в течение 2 минут! Можно дойти до отдела кадров, можно пройтись до кабинета других сотрудников, вместо того, чтобы звонить, можно поговорить по телефону, шагая по коридору. И это будет отличной зарядкой для ваших сердца, сосудов, мышц и костей.

Но помимо двух минут активности каждый час, ученые все же рекомендуют отдавать 2,5 часа в неделю умеренным физическим нагрузкам.

Участник исследования доктор Том Грин из Университета штата Юта сказал: — Физические упражнения — это здорово, но в реальной жизни не у всех есть возможность заниматься спортом каждый день. А эти две минуты движения может позволить себе каждый. И еще наше исследование показало, что даже небольшие изменения могут серьезно повлиять на здоровье.

Источник: http://www.msk.kp.ru/daily/26374.4/3255748/

 

Другие записи



Написать комментарий

Подпишись

Подпишись и получай новый статьи сайта savebest.ru себе на e-Mail.

                    Add to Google Reader or Homepage

Мы в соцсетях

  Facebook  Twitter  ВКонтакте  Одноклассники  Google+

Новости партнеров

 


Яндекс цитирования Яндекс.Метрика Проверка ТИЦ