Спортивные победы, научные достижения, профессиональные успехи — это все результат точной концентрации на поставленной задаче. Умение сосредотачивать внимание на цели является залогом успеха. Различные помехи, которые рассредотачивают наше внимание, отвлекают нас от заданий, ведут к ошибкам и снижают эффективность работы.
Большинство ученных считают, что рассеянное внимание — это болезнь нации, которая расплачивается за достижения науки и техники. Ведь современные технологий являются прямыми раздражителями, отвлекающие наше внимание от заданий. Однако исследования психологов опровергают эту точку зрения. Они утверждают — концентрация внимания является врожденной способностью психики, которой обладает каждый человек. Просто для того, чтобы пользоваться ею, необходимо содействовать и развивать эту особенность. Рассмотрим понятие концентрации, помехи, которые мешают в ней и принципы ее повышения.
Понятие «концентрация внимания».
Определимся с самим определением «концентрация». Оно предполагает сосредоточение всего внимания на поставленной цели. Решающая роль здесь принадлежит интересу. Если он не поддельный и полностью захватывает человека, отключая от внешнего мира, тогда речь идет о неосознанной концентрации. Когда же мы говорим о том, как повысить концентрацию внимания, то имеем в виду ситуации, когда необходимо осознанно сосредоточиться.
Причины, которые мешают концентрации
Чтобы повысить концентрацию внимания необходимо избавиться от причин, которые мешают это сделать.
К основным помехам относятся:
— внешние факторы, создающие посторонние звуки;
— проблемы, которые связанны с состоянием здоровья, в том числе, плохой сон;
— отсутствие интереса, т.е. равнодушие к делу, которое ведет к снижению внимания;
— переутомление;
— неразвитая самодисциплинированность;
— отсутствие цели.
Каждый может добавить этот список своими причинами, внутренними побуждениями, которые не дают выполнить работу.
Преодолев большинство факторов, можно добиться реальных результатов. Чтобы сделать себя еще более эффективным, рассмотрим дополнительные методы.
Основные принципы повышения внимания
Повысить концентрацию внимания можно соблюдая основные подходы:
— освободитесь от сомнений и страхов;
— мотивируйте себя;
— поставьте цель и сосредотачивайтесь на одном деле;
— преодолейте лень и сделайте первый шаг;
— организуйте себя и научитесь планировать.
Это неполный перечень советов, которые помогут повысить внимание и достигнуть результатов. Большинство техник по саморазвитию, которые учат сосредотачивать внимание на собственных чувствах, повышают концентрацию общего внимания. Главное — верить и не сомневаться в себе.
