Как начать заниматься йогой |

Как начать заниматься йогой

Написал , 10 Фев 2017 | Комментариев нет

Часто бывает так, что на занятия йогой просто не хватает времени да и рабочий график не позволяет вписаться в расписание местного спортивного клуба. В такой ситуации можно попробовать начать практиковать йогу самостоятельно, тем более, что для этого не требуется наличие какого-либо дорогого оборудования.

shutterstock_119870797_med

Прежде всего, следует подобрать для себя удобное место где занятиям ничто не будет мешать. Рекомендуется располагать такой уголок около окна, для того, чтобы можно было получить наибольшее количество света и солнца. Рядом не должно быть мебели или других предметов для избегания возможных травм.

Необходимо приобрести специальный коврик для занятий йогой. На рынке их множество, они представлены в различном исполнении и отличаются по цене. Для продолжительных занятий более всего подходят коврики их натуральной резины с добавлениями частичек жгута или каучука.

Лучше всего посетить групповое занятие, дабы определиться со стилем йоги, которым предстоит заниматься. Можно посмотреть информацию о различных школах йоги в Нижнем Новгороде и выбрать подходящую. Всё определяется тем, какие задачи хочет решить человек, планирующий начинать заниматься. В любом случае требуется определиться с выбором наставника для занятий, побывать на некоторых его уроках лично или посмотреть их в записи. Также можно узнать мнение друзей и знакомых, которые уже занимаются.

Начать практиковать йогу можно в любом возрасте и при любом физическом состоянии. Нагрузки следует регулировать — начинать с малых, постепенно их увеличивая. Нельзя забывать о том, что задачей йоги не является похудение и её не следует относить к разновидности фитнеса. Йога представляет собой способ познать себя и почувствовать физическое и духовного равновесие, даёт возможность очистить тело и развить душу. Времени для этого надо много, поэтому торопить события не следует. Иначе можно травмироваться физически и не только.

Рекомендуется применять музыкальное сопровождение для создания нужной атмосферы во время практики. Стиль музыки можно выбирать самостоятельно, не рекомендуется надевать наушники, лучше, если музыка будет наполнять всё окружающее пространство во время занятия.

Заниматься следует регулярно, это неотъемлемое требование практики. Достичь успеха, практикую йогу, невозможно без соблюдения должной дисциплины. Частота и продолжительность занятий определяются самим занимающимся по его ощущениям. На первых порах рекомендуется заниматься трижды в неделю по четверти часа, со временем увеличивая длительность занятия.

Медитация является основной составляющей часть йоги, поэтому необходимо выделять время на её освоение. Это поможет организму восстановить силы, успокаивает и расслабляет сознание. Медитативных практик существует множество, начинающему практику рекомендуется выбрать наиболее приемлемые.

Начать практиковать йогу не так и трудно, если принимать во внимание пользу от такой практики. Занимаясь, следует контролировать реакции своего организма и тогда постепенно можно научиться получать удовлетворение от практики и должный эффект.

 

Также читайте



Написать комментарий

Подпишись

Подпишись и получай новый статьи сайта savebest.ru себе на e-Mail.

                    Add to Google Reader or Homepage

Мы в соцсетях

  Facebook  Twitter  ВКонтакте  Одноклассники  Google+

Новости партнеров

 


Яндекс цитирования Яндекс.Метрика Проверка ТИЦ